Exercitiile de intindere a musculaturii, numite si exercitii de stretching, sunt foarte importante deoarece ajuta la evitarea crampelor musculare ce pot aparea ca urmare a efortului sustinut in timpul antrenamentului.
Exercitiile de stretching nu actioneaza doar asupra muschilor ci si a tendoanelor si ligamentelor. Aceste exercitii vizeaza toate grupele de muschi si nu sunt recomandate doar sportivilor, ci si persoanelor care urmeaza programe de recuperare medicala.
Intinzand un muschi la maximul capacitatii sale si tinandu-l asa timp de 15 pana la 30 de secunde este ceea ce se cheama o intindere statica, si nu exista nici un pericol facand acest lucru cu conditia sa nu fortezi, sa nu-l intinzi pana te doare.
Avantajele exercitiilor de stretching in programele de recuperare
Exercitiile de stretching fac parte din programele de recuperare in cazul multor afectiuni. Acestea, alaturi de alte exercitii efectuate sub stricta supraveghere a kinetoterapeutului dau rezultate uimitoare. Principalele avantaje ale exercitiilor de stretching in procesele de recuperare sunt:
- redarea mobilitatii si flexibilitatii articulatiilor si muschilor;
- reducerea riscului de accidentare la nivelul tendoanelor si/sau articulatiilor;
- imbunatatirea performantelor fizice ale corpului;
- imbunatatirea posturii corporale;
- eliminarea stresului;
- imbunatatirea circulatiei sangvine.