Gimnastica gravidei se practica incepand cu saptamana 12 de sarcina si cu acordul medicului ginecolog. Kinetoterapia pentru gravide se bazeaza pe exercitii care mentin si cresc tonusul muscular fara sa te oboseasca. Modificarile fiziologice de sarcina impun limitarea efortului fizic, astfel gravidelor le sunt recomandate anumite tipuri de exercitii. Scopul exercitiilor este sa relaxeze gravida, nu sa o extenueze! Masajul este de asemenea un mijloc de a te relaxa ,imbunatateste starea generala si reduce discomfortul cauzat de durerile de spate
Gimnastica pentru gravide este o parte esențială a îngrijirii prenatale și a pregătirii pentru naștere. Această formă de exerciții este adaptată nevoilor și schimbărilor specifice ale corpului unei femei în timpul sarcinii, având multiple beneficii pentru sănătatea mamei și a copilului nenăscut.
Gimnastica prenatală poate îmbunătăți starea de spirit a femeii gravide, contribuind la eliberarea endorfinelor, hormoni care stimulează starea de bine și reduc stresul și anxietatea asociate cu sarcina. De asemenea, exercițiile regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase în timpul sarcinii, controlând astfel creșterea în greutate și prevenind acumularea excesivă de kilograme.
Aceste exerciții includ și lucrul la postură și echilibru, care poate ajuta la menținerea unei poziții corecte a corpului și poate reduce disconfortul și riscul de dureri de spate și de pelvis. Prin întărirea mușchilor pelvieni, a abdomenului și a spatelui, gimnastica prenatală pregătește corpul femeii pentru procesul de naștere, facilitând travaliul și livrarea.
În plus, exercițiile de întindere și flexibilitate promovează elasticitatea mușchilor și a articulațiilor, reducând riscul de accidentare și disconfort muscular.
Participarea regulată la ședințe de gimnastică pentru gravide poate contribui la o sarcină mai sănătoasă și mai confortabilă, pregătind astfel corpul pentru momentul minunat al nașterii și contribuind la sănătatea și dezvoltarea armonioasă a copilului nenăscut.